「もう何度も失敗してしまった」「自分はダメな人間だ」──失敗の数を数えて、自分を責めた経験はありませんか？
人生には、転ぶ瞬間が何度も訪れます。仕事での失敗、人間関係のトラブル、健康問題、経済的困難──誰もが例外なく、困難に直面します。でも、大切なのは転んだ回数ではありません。
「転んだ回数ではなく、立ち上がった回数が人を定義する」──この言葉は、失敗の数ではなく、回復する力こそが人の真価を決めるという希望を教えてくれます。今回は、この**レジリエンス（回復力）**の本質と、それを育てる方法を探っていきましょう。
名言の基本情報
格言: 転んだ回数ではなく、立ち上がった回数が人を定義する
英語表現: It’s not how many times you fall, but how many times you get back up that defines you
意味: 人の価値は失敗の数ではなく、困難から立ち直り、前に進み続ける力によって決まる
この格言は、ボクシングや格闘技の世界でよく引用されますが、人生全般に通じる普遍的な真理を表しています。2025年の現代社会において、この**レジリエンス（精神的回復力）**の重要性はますます高まっています。
心理学では、レジリエンスを「逆境やストレスから立ち直る力」と定義しています。2025年も継続して注目されるVUCA時代において、予測困難な変化に適応し、困難を乗り越える力が求められているんです。転んだ回数は過去の出来事ですが、立ち上がった回数は現在進行形の選択──この視点が、人生を大きく変えるんです。
なぜ私たちは失敗の数を数えてしまうのか
多くの人が、成功より失敗を強く記憶し、転んだ回数ばかりに目が行きがちです。なぜでしょうか。
まず、ネガティビティ・バイアスが働きます。人間の脳は、生存本能として、危険や失敗の記憶を強く刻み込む傾向があります。これは進化の過程で獲得した特性ですが、現代では失敗への過度な恐怖を生み出す原因にもなっています。一度の失敗が、何度もの成功を覆い隠してしまう。私も以前は、99のうまくいったことより、1つの失敗ばかりを考えて落ち込んでいました。
次に、社会的な評価基準も影響しています。学校教育では「間違えないこと」が重視され、職場では「失敗しない人」が評価されがちです。こうした環境では、転んだ回数が多いことが、能力の低さの証明のように感じられてしまう。でも、2025年の心理的安全性研究では、失敗を許容する組織ほど、イノベーションが生まれやすいことが示されています。
さらに、即座の結果を求める文化もあります。SNSで他人の成功だけが目に入り、「自分だけが失敗している」と感じてしまう。でも、成功者の裏には必ず無数の失敗があります。失敗は成功への過程なのに、その事実が見えにくくなっているんです。
立ち上がる力こそが人を定義する理由
では、なぜ「立ち上がった回数」が人を定義するのでしょうか。その本質を見ていきましょう。
第一に、立ち上がる行為は能動的な選択です。転ぶことは受動的な出来事ですが、立ち上がることは意志的な決断です。「もう一度やってみよう」「諦めない」という決意が、その人の人格を形作ります。2025年のレジリエンス研究でも、困難から立ち直るプロセスそのものが、個人の成長と自己効力感を高めることが明らかになっています。立ち上がるたびに、私たちは少しずつ強くなっているんです。
第二に、回復力は学習と成長の証です。転んだだけでは、そこから何も学べません。でも、立ち上がる過程で、「なぜ転んだのか」「次はどうすればいいか」を考えます。この省察と学習が、知恵を生み出します。同じ石につまずかないようになる、転び方が上手くなる、転んでも早く立ち上がれるようになる──こうした進化が、人を成長させるんです。
第三に、立ち上がる姿は他者を勇気づけます。転んだままの人を見ても、誰も励まされません。でも、何度転んでも立ち上がり続ける姿は、周りの人に希望を与えます。あなたが立ち上がることで、誰かの勇気になっているかもしれない。この影響力こそが、人の真の価値なんです。
回復力を高める具体的な実践方法
レジリエンス（回復力）は、生まれつきの才能ではなく、育てられるスキルです。具体的な方法を見ていきましょう。
一つ目は、小さな失敗を経験する機会を作ることです。大きな失敗は心に深い傷を残しますが、小さな失敗は比較的ダメージが少ない。日常的に新しいことに挑戦して、小さく転び、小さく立ち上がる経験を積む。この失敗への免疫を作ることが、回復力の基盤になります。私は、意図的に自分の苦手なことに挑戦するようにしています。最初はうまくいかなくても、それが「転んでも大丈夫」という感覚を育ててくれるんです。
二つ目は、立ち上がった回数を記録することです。私たちは失敗は覚えていても、それを乗り越えた事実を忘れがちです。成功体験の記録をつけることで、「自分は何度も立ち上がってきた」という自信が生まれます。日記、手帳、アプリ──形式は何でもいいので、「今日乗り越えたこと」を記録する習慣が、自己効力感を高めます。2025年のメンタルヘルス対策でも、ポジティブな記録の効果が再認識されています。
三つ目は、支援ネットワークを持つことです。一人で立ち上がるのは困難です。家族、友人、同僚、メンター──信頼できる人がいることが、回復を早めます。「助けを求める力」も、レジリエンスの一部です。2025年の研究でも、社会的つながりがレジリエンスを高める最重要因子の一つとされています。私も、辛い時に友人に話を聞いてもらうだけで、立ち上がる勇気が湧いてきた経験があります。
現代社会での応用転んでも立ち上がる実践
「立ち上がった回数が人を定義する」という知恵は、現代のあらゆる場面で力を発揮します。
ビジネスの世界では、この回復力が成功の鍵になっています。起業の失敗、プロジェクトの挫折、降格や解雇──こうした逆境から立ち直り、再挑戦した人が大きな成功を収める例は無数にあります。スティーブ・ジョブズがAppleを追放された後、復帰して偉業を成し遂げたように、転んだ経験が次の成功の糧になるんです。2025年のスタートアップ文化でも、「失敗から学ぶ」姿勢が重視されています。
キャリア形成においても、この視点は重要です。転職の失敗、昇進試験の不合格、スキルアップの挫折──これらは一時的な転倒です。大切なのは、そこから学び、また立ち上がること。キャリアチェンジを繰り返しながら、自分らしい道を見つけていく──そんな生き方が、2025年では主流になりつつあります。
人間関係の修復でも、この力は役立ちます。友情の破綻、恋愛の失敗、家族との確執──関係が壊れることは、心が転ぶ経験です。でも、関係を修復しようと努力したり、新しい関係を築いたりすることが、立ち上がる行為です。関係性の回復力が、人生を豊かにします。
健康の回復においても、この格言は励ましになります。病気、怪我、メンタルヘルスの不調──身体や心が転ぶことは誰にでもあります。でも、治療を続け、リハビリに取り組み、少しずつ回復していく──その過程こそが、ウェルビーイングへの道なんです。2025年の医療現場でも、患者の回復力を高める支援が重視されています。
この格言が教えてくれる人生の真実
「転んだ回数ではなく、立ち上がった回数が人を定義する」が伝える最も深いメッセージは、人生は失敗の有無ではなく、それにどう対応するかで決まるということだと思います。
完璧な人生など存在しません。誰もが転び、傷つき、時には絶望します。でも、それでも立ち上がり続ける──その不屈の精神こそが、人間の尊厳なんです。転んだ回数が多いことは、恥ではありません。むしろ、多くのことに挑戦した証です。
また、この格言は現在進行形の人生観を示しています。過去の失敗は変えられませんが、今日立ち上がるかどうかは選べます。今この瞬間の選択が、あなたを定義する。この視点が、過去の後悔から解放し、未来への希望を与えてくれます。
私自身、人生で何度も転んできました。その数を数えれば、気が遠くなるほどです。でも、この言葉に出会ってから、転んだ回数ではなく、立ち上がった回数に誇りを持てるようになりました。一度一度の立ち上がりが、今の自分を創っている。その実感が、次に転んでも「また立ち上がればいい」という勇気を与えてくれるんです。
あなたが何度転んだかは、誰も覚えていません。でも、あなたが立ち上がり続ける姿は、誰かの記憶に、そして歴史に刻まれるのです。
関連する格言5選
この格言の理解を深めるために、関連する5つの格言をご紹介します。
- 「七転び八起き」
日本の古いことわざ。何度失敗しても諦めずに立ち上がり続ける精神。レジリエンスの日本的表現です。 - 「人生で最も栄光ある瞬間は、決して倒れないことではなく、倒れるたびに起き上がることにある（ネルソン・マンデラ）」
南アフリカの指導者の言葉。立ち上がり続けることこそが真の強さだという教えです。 - 「成功とは、失敗から失敗へと、情熱を失わずに進むことだ（ウィンストン・チャーチル）
英国首相の言葉。失敗を繰り返しながらも前進し続けることが、真の成功だという洞察です。 - 「倒れたことのある者だけが、真に立つ方法を知っている」
失敗の経験こそが、本当の強さを教えてくれる。転ぶことの価値を説いた格言です。 - 「立ち上がることを学ぶには、まず倒れることを恐れてはいけない」
失敗を恐れて挑戦しないより、転んでも立ち上がる経験を積む方が、人を成長させるという教えです。
まとめ
「転んだ回数ではなく、立ち上がった回数が人を定義する」──この格言は、失敗ではなく回復力にこそ価値があることを教えてくれます。
人生には、予期せぬ困難が次々と訪れます。でも、それに押しつぶされるのではなく、何度でも立ち上がり、前を向いて歩き続ける。このレジリエンスがあれば、どんな時代、どんな状況でも、心の健康を保ちながら生きていけるのです。
転ぶことを恐れず、立ち上がることを諦めない。その繰り返しが、あなたの人生を強く、豊かにしてくれます。
あなたを定義するのは、転んだ回数ではありません。立ち上がり続ける、その勇気です。
