健康的な身体を維持するための生活術を紹介。運動、食事、睡眠の最適化を通じて、活力ある毎日をサポートする実践的なアドバイスを提供します。
体と健康を実践で学ぶ書評
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体と健康を実践で学ぶ書評 
体と健康を実践で学ぶ書評 『食べない健康法』少食が体温を上げ免疫力を高める理由と実践法
「しっかり食べなさい」「一日三食が健康の基本」。こんな常識を、あなたは疑ったことがありますか。医学博士・石原結實氏による『食べない健康法』は、その常識を180度覆す一冊です。現代人の多くの病気は、実は「食べ過ぎ」が原因。ガン、糖尿病、高血圧...
体と健康を実践で学ぶ書評 『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』エビデンスが示す本当に体に良いものだけを食べる
「バターコーヒーは健康に良い」「グルテンフリーが体にいい」「βカロテンで がん予防」。テレビや雑誌で見かけるこうした健康情報、本当に正しいでしょうか。UCLA助教授の医師・津川友介氏による『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』は、...
体と健康を実践で学ぶ書評 『腸がすべて』腸の流れを変えれば体と心まで変わる食べ合わせの科学
便秘、肌荒れ、疲労感、イライラ。こうした不調の原因は、すべて「腸」にあるかもしれません。ヨーロッパで30万部突破のベストセラー『腸がすべて』が提唱するのは、これまでの腸活とは全く異なるアプローチです。著者フランク・ラポルト=アダムスキー氏が...
体と健康を実践で学ぶ書評 『すべての疲労は脳が原因』疲れているのは体ではなく脳だという科学的真実
「疲れた」。この言葉を一日に何度口にしていますか。たくさん寝ても疲れが取れない、栄養ドリンクを飲んでも効果が感じられない、週末に休んでも月曜日にはまた疲れている。こんな経験、ありませんか。実は、あなたが感じている疲労の正体は、筋肉の疲れでは...
体と健康を実践で学ぶ書評 『人類最強の糖質制限論』ケトン体を味方にして無理なく続ける糖質制限の真髄
「糖質制限、始めたけど続かなかった」。こんな経験、ありませんか。1週間で2〜3キロ落ちる糖質制限は、ダイエット効果も健康効果も絶大。しかし、結局は長続きせず、リバウンドしてしまう人が多いのも事実です。糖質制限の第一人者・江部康二医師による『...
体と健康を実践で学ぶ書評 『長生きしたけりゃ小麦は食べるな』3週間やめるだけで体が変わる脱小麦の実践法
原因不明の疲れ、だるさ、頭痛、肌荒れ、便秘。病院に行っても「異常なし」「ストレスでしょう」と言われて困っていませんか。スクエアクリニック院長・本間良子医師による『長生きしたけりゃ小麦は食べるな』は、その不調の真犯人が「小麦」だと断言します。...
体と健康を実践で学ぶ書評 『オートファジー 細胞内のリサイクル・システム』ノーベル賞が解き明かした細胞が若返る仕組み
私たちの体は、毎日生まれ変わっています。古くなった細胞の部品を分解し、新しい材料として再利用する。この驚くべき「細胞内のリサイクル・システム」こそが、オートファジーです。2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した大隅良典博士による本書は、...
体と健康を実践で学ぶ書評 『奇跡が起こる半日断食』朝食を抜くだけで体と脳がみるみる変わる実践健康法
「一日三食しっかり食べなさい」。こんな言葉を、子どもの頃から何度も聞かされてきませんでしたか。しかし、その常識が本当に正しいのでしょうか。医学博士・甲田光雄氏による『奇跡が起こる半日断食』は、「朝食を抜く」というシンプルな方法で、高血圧、糖...
体と健康を実践で学ぶ書評 『医者が教える食事術2 実践バイブル』続編で明かされたさらに深い医学的食事の真実
「体にいい」と信じて食べているもの、本当に正しいですか。野菜ジュースで野菜不足は解消できる、プロテインは健康にいい、全粒粉パンなら太らない。こんな「常識」を、あなたは疑ったことがありますか。20万人以上を診てきた糖尿病専門医・牧田善二氏によ...
体と健康を実践で学ぶ書評 『THE POWER OF HABIT 習慣の力』なぜ悪い習慣はやめられず良い習慣は続かないのか
なぜ私たちは同じ過ちを繰り返してしまうのか。なぜ良いと分かっていることを続けられないのか。この根本的な疑問に、神経科学とビジネスの実例をもとに答えてくれるのが『THE POWER OF HABIT 習慣の力』です。ニューヨーク・タイムズ記者...