第3話 人間関係に悩むとき——嫌われてもいい

全員に好かれようとして、疲れ果てていませんか。職場で、学校で、友人関係で——誰にでもいい顔をして、本音を言えず、断れない。嫌われるのが怖くて、自分を押し殺す。その結果、誰からも信頼されず、本当の友達もできない。八方美人の苦しみは、現代人に共通する悩みです。もし相田みつをが令和を生きていたら、きっとこう語りかけたでしょう。「全員に好かれなくていい。嫌われてもいい。にんげんだもの」——完璧な人間関係を求めると、心が痩せていく。相田風の優しい言葉で、人間関係に疲れたあなたへ。

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全員に好かれようとして、疲れていませんか

全員に好かれたい

そう思って 生きてきた

職場でも 学校でも 友人関係でも

誰にでも いい顔をする

本音を言わない 断らない 合わせる

でもね 疲れた

全員に好かれようとすると 自分が消える

相田みつをなら こう言うだろう

「全員に好かれなくていい

嫌われてもいい

にんげんだもの」

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八方美人の苦しみ

誰にでも優しく 誰にでも笑顔で 誰の頼みも断らない

一見 良い人に見える

でも本当は 苦しい

Aさんの前では Aさんの意見に賛成

Bさんの前では Bさんの意見に賛成

AさんとBさんの意見が 違っても

どちらにも 「わかる」と言う

そして気づく

自分の意見が ない

本当は どう思っているのか

自分でも わからなくなる

八方美人は みんなの美人だけど

自分には 美人じゃない

相田みつをなら こう問いかけるだろう

「誰のために 生きているの？」

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嫌われるのが怖い——その理由

なぜ 全員に好かれたいのか

なぜ 嫌われるのが怖いのか

自己肯定感が 低いからだ

自分に自信がない

だから 他人に認めてもらいたい

他人に好かれることで 自分の価値を 確認したい

でもね それは 永遠に満たされない

他人の評価は いつも変わる

今日好かれても 明日嫌われるかもしれない

そんな不安定なものに 自分の価値を 委ねている

相田みつをなら こう言うだろう

「他人の評価で 自分の価値は決まらない

あなたは あなたのままで 価値がある

そのままでいい」

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本音を言えない苦しみ

本音を言ったら 嫌われるかもしれない

だから 本音を隠す

でもね 本音を隠すことは 自分を否定すること

「本当の自分は ダメな人間だ」

そう思っているから 隠す

そして 演じ続ける

「良い人」を 「優しい人」を 「できる人」を

でも疲れる

演じることに 疲れる

そして 孤独を感じる

本当の自分を 誰も知らない

本当の自分を 誰も愛してくれない

でもそれは 当たり前だ

本当の自分を 出していないのだから

相田みつをなら こう言うだろう

「本音を言っていい

本当の自分を 出していい

それで嫌われたら

それは ご縁がなかっただけ」

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断れない性分の代償

頼まれると 断れない

嫌でも 「いいですよ」と言ってしまう

そして 後悔する

「なんで引き受けたんだろう」

でも また頼まれると また引き受ける

断ったら 嫌われるかもしれない

そう思って 断れない

でもね 断れないことの代償は 大きい

時間を奪われる エネルギーを奪われる 自分の人生を生きられない

そして 誰も助けてくれない

笑顔で引き受けているから 周りは気づかない

「あの人は喜んでやっている」

そう思われている

相田みつをなら こう言うだろう

「断っていい

『ノー』と言っていい

それで嫌われるなら

それは 本当の関係じゃなかった」

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浅い人間関係しか築けない悲しさ

八方美人は 友達が多い

でも 親友はいない

誰とでも仲良くできる

でも 誰とも深くつながれない

なぜか

本音を話さないから

自己開示をしないから

人間関係は 自己開示で深まる

自分のことを話し 相手のことを聞く

お互いに 心を開く

そうして 信頼が生まれる

でも八方美人は 心を開かない

だから 相手も心を開かない

表面的な 関係だけ

困ったとき 本当に助けてくれる人が いない

それが 八方美人の 悲しさだ

相田みつをなら こう言うだろう

「友達は 数じゃない

一人でいい

本当に心を開ける人が 一人いれば

それで十分だ」

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「嫌われる勇気」とは

「嫌われる勇気」

この言葉を聞いて どう感じるだろうか

「そんなこと できない」

そう思うかもしれない

でもね 「嫌われる勇気」とは

わざと嫌われることじゃない

自分らしく生きることだ

自分の意見を持つこと 本音を話すこと 断るべきときに断ること

それを 恐れないこと

全員に好かれることは 不可能だ

あなたが どんなに良い人でも

必ず あなたを嫌う人はいる

それは あなたのせいじゃない

相性の問題だ

価値観の違いだ

だから 全員に好かれようとするのは 無駄な努力だ

相田みつをなら こう言うだろう

「嫌われてもいい

嫌われることを 恐れない

自分らしく生きることの方が 大事だ」

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本当の友達とは

本当の友達とは 何だろう

いつも一緒にいる人？ たくさんいる人？

違う

本当の友達とは

本音を言い合える人

喧嘩しても また仲直りできる人

困ったとき 本気で助けてくれる人

あなたの ダメなところも 知っていて

それでも 一緒にいてくれる人

そういう人は 多くはいない

一人か二人 いれば十分だ

相田みつをは 言っている

「うばい合えば足らぬ わけ合えばあまる」

友達も同じだ

数を集めようとすると 足らない

でも 一人と深くつながれば あまる

十分すぎるほど 満たされる

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距離を置いていい人間関係

すべての人間関係を 大切にしなくていい

距離を置いていい人も いる

あなたを傷つける人 利用しようとする人 否定ばかりする人

そういう人から 離れていい

「でも嫌われたくない」

そう思うかもしれない

でもね あなたを傷つける人に 好かれる必要はない

相田みつをなら こう言うだろう

「無理して つながらなくていい

離れることも 愛だ

自分への愛だ」

人間関係は 引き算でいい

合わない人を 手放す

そうすると 本当に大切な人が 見えてくる

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自分を大切にすることが、人を大切にすること

「自分を大切にする」

これは わがままじゃない

自分を大切にできない人は 人も大切にできない

自分を押し殺して 他人に尽くしても

それは 本当の優しさじゃない

我慢して ストレスをためて いつか爆発する

または 心が壊れる

それは 誰のためにもならない

相田みつをなら こう言うだろう

「自分を大切にしよう

自分の気持ちを 大事にしよう

それが 他人を大切にすることにも つながる」

自分の心に 余裕があるから

他人に 優しくできる

自分が満たされているから

他人を 満たせる

だから まず自分を 大切にする

それでいい

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人間関係の本質——「にんげんだもの」

人間関係で 完璧を求めない

完璧な人間関係は 存在しない

喧嘩することもある すれ違うこともある 傷つけ合うこともある

それでいい

にんげんだもの

大事なのは 完璧じゃなく

誠実であること

本音で向き合うこと

失敗しても また関係を修復する努力を すること

相田みつをの言葉に こうある

「つまづいたって いいじゃないか にんげんだもの」

人間関係も同じだ

つまづいてもいい

失敗してもいい

完璧な人間関係を 求めなくていい

ありのままの 人間関係でいい

嫌われてもいい

全員に好かれなくていい

一人でいい

本当に心を開ける人が いれば

それで 十分だ

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相田みつをが現代を生きていたら、きっとこう語りかけたでしょう。

「全員に好かれなくていい。嫌われてもいい。本当の自分を出していい。にんげんだもの。」

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このシリーズについて

「もし相田みつをが現代を生きていたら」は、相田みつをの温かい言葉で、現代社会の悩みに寄り添う特別企画です。SNS、働き方、人間関係——令和を生きる私たちへの、相田風メッセージをお届けします。

シリーズ記事

• 第1話：SNS疲れのあなたへ——比較しなくていい
• 第2話：働き方改革の時代に——急がなくていい
• 第3話：人間関係に悩むとき——嫌われてもいい（本記事）
• 第4話：完璧主義に疲れたら——70点でいい（近日公開）

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