季節の変わり目になると、体がだるい、気分が落ち込む。そんな変化を感じることは、決して珍しくない。季節の移ろいとともに変化する体と心を、優しく受け入れることについて考えてみたい。
季節の変わり目に体調を崩しやすいと感じたことのある方も多いのではないだろうか。気温差や気圧の変化に適応するためにたくさんのエネルギーを消耗したり、自律神経の乱れから体に不調が現れる。自律神経は、私たちの意思とは関係なく、呼吸や心拍、体温調整、消化などの生命活動をコントロールする重要な神経系だ。この神経系は「交感神経(活動モード)」と「副交感神経(休息モード)」のバランスによって成り立っており、このバランスが乱れることで、体調やメンタルに不安定さが生じる。季節の変わり目は、気温や湿度、日照時間の急激な変化によって私たちの心身に大きな影響を及ぼすのだ。
特に春や秋のように気温や湿度が大きく変化する季節は、心身のバランスを崩しやすいタイミングだ。日中は暖かいのに朝晩は冷え込む、気圧の変動が激しい、花粉や黄砂が飛ぶなど、体にとってストレスとなる要素が多く存在する。こうした症状が起こりやすくなる主な原因として、自律神経の乱れ、寒暖差、気圧の変動などが挙げられる。秋から冬にかけては「季節性うつ」にも注意が必要だ。日照時間が少なくなることで、活性型ビタミンDの生成が減少し、抑うつ症状が現れやすくなる。
しかし、これらの変化は自然なことだ。季節が移り変われば、体もそれに適応しようとする。その過程で、一時的に不調を感じることがあるのは当然のことなのだ。大切なのは、その変化を受け入れること。「また季節の変わり目だから仕方ない」と自分を責めるのではなく、「今、体が頑張って適応しようとしているんだ」と優しく受け止める。無理をせず、休息を取る。温かい飲み物を飲む。ゆっくりお風呂に浸かる。そうした小さな自己ケアが、体と心を支えてくれる。
あなたは季節の変わり目に、どんな体や心の変化を感じますか?そしてその変化を、どのように受け入れていますか?
