共感力 「心の扉は内側からしか開かない」自己対話と内省
誰かに「心を開いて」と言われたことはありませんか。親からも、友人からも、カウンセラーからも。でも、どんなに外から扉を叩かれても、鍵をかけたままでいれば、扉は開きません。心の扉は、内側からしか開かない──これは、人間関係における最も重要な真実...
心の整え方
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共感力 「許すことは自分を自由にする」行為だ
「あの人のしたことは、絶対に許せない」──そう思い続けて、何年も経ったことはありませんか。怒りや恨みを抱き続けることで、相手を罰しているつもりが、実は自分自身が苦しんでいる。夜も眠れず、その人のことばかり考え、心が重く沈んでいく。誰かを許せ...
感性の滋養強壮 夜の静寂が本当の自分を連れてくる
夜、すべての音が消えた後、あなたは何を感じますか。昼間は雑踏の中、仕事の音、人の声、デジタル機器の通知音――騒音に包まれた世界で、私たちは生きています。しかし、夜が訪れ、世界が静まると、何かが変わります。外の音が消え、家族が眠り、一人きりの...
煩悩の処方箋 自分との和解―一番の味方は自分であるために
「自分が嫌い」「自分を許せない」――そんな想いを抱えたことはありませんか。過去の失敗、なりたかった自分と現実のギャップ、変えられない性格――私たちは時に、自分自身を最大の敵にしてしまいます。自己否定、自己批判、自分への怒り――自分との戦いは...
煩悩の処方箋 沈黙を味方につける―言葉にならない心の休息
会話が途切れると、気まずく感じてしまう。誰かと一緒にいるとき、何か話さなければと焦ってしまう――そんな経験はありませんか。AI時代の今、私たちは常に情報過多の中にいます。SNSの通知、メールの返信、オンライン会議――言葉のシャワーを浴び続け...
縁「えにし」の特効薬 批判に動じない心を育てる―他人の評価に惑わされない生き方
誰かから批判されたとき、心が揺れた経験はありませんか。「あなたの考えは間違っている」「そのやり方はおかしい」――そんな言葉に傷つき、自分を責め、眠れない夜を過ごしたことがある人は少なくないでしょう。他人の評価は、時に私たちの心を大きく揺さぶ...
煩悩の処方箋 後悔を力に変える―重荷を背負って前に進む智慧
「あのときああしていれば」「なぜあんな選択をしてしまったのか」――後悔という重荷を背負わずに生きている人は、おそらくいないでしょう。過去の失敗、言えなかった言葉、選ばなかった道。それらは心の奥底に沈み、ふとした瞬間に浮かび上がって私たちを苦...
感性の滋養強壮 水の流れに学ぶ―自然のリズムと調和する生き方
川の流れ、波の寄せ引き、雨の音――水の存在は、私たちの身近にあります。しかし、その流れをじっくりと観察し、自分の生活リズムと重ね合わせたことはありますか。私も長い間、水を「当たり前にあるもの」として見過ごしてきました。蛇口をひねれば出てくる...
煩悩の処方箋 承認欲求から自由に―他人の目に縛られない生き方
SNSに投稿した写真に「いいね」がつかないと落ち込む。上司からの評価が気になって眠れない。周囲からどう見られているか常に気になる――こうした承認欲求に悩まされている人は、決して少なくありません。私も60年以上生きてきて、長い間、他人の目に縛...
縁「えにし」の特効薬 信じると期待するの違い―人間関係が楽になる境界線
「あの人を信じていたのに裏切られた」「期待していたのに応えてくれなかった」――こうした言葉を口にしたこと、ありませんか。家族、友人、同僚、恋人。大切な人との関係において、信頼と期待は切っても切れないものです。しかし、この二つの言葉は似ている...