苦しい心を楽にする煩悩の処方箋 承認欲求から自由に―誰かに認められたくて動き続けた自分が、その呪縛から解き放たれた瞬間
SNSに投稿した写真に「いいね」がつかないと落ち込む。上司からの評価が気になって眠れない。周囲からどう見られているか常に気になる――こうした承認欲求に悩まされている人は、決して少なくありません。私も60年以上生きてきて、長い間、他人の目に縛...
心の整え方
苦しい心を楽にする煩悩の処方箋 
人間関係を癒す縁の特効薬 信じると期待するの違い―期待をやめた途端に、人間関係がこんなにも楽になった理由
「あの人を信じていたのに裏切られた」「期待していたのに応えてくれなかった」――こうした言葉を口にしたこと、ありませんか。家族、友人、同僚、恋人。大切な人との関係において、信頼と期待は切っても切れないものです。しかし、この二つの言葉は似ている...
苦しい心を楽にする煩悩の処方箋 怒りを成長の力に―怒りを抑えるより、その火を別の方向へ向けた時に起きた意外な変化
突然の渋滞、理不尽な言葉、思い通りにならない現実――日常の中で、私たちは無数の怒りの引き金に出会います。カッとなって暴言を吐き、後で後悔する。イライラが止まらず、大切な人に八つ当たりしてしまう。こうした経験は、誰にでもあるのではないでしょう...
苦しい心を楽にする煩悩の処方箋 不安の正体を知る―漠然と怖かったものに名前をつけた日、不思議と恐れの半分が消えていった
夜、ふと目が覚めて、明日のこと、来月のこと、数年後のことが頭を巡る。「うまくいくだろうか」「失敗したらどうしよう」「病気になったら」「お金が足りなくなったら」――こうした不安に襲われ、眠れなくなった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。...
人間関係を癒す縁の特効薬 別れの痛みを癒す―もう会えなくても、あの人との縁は今も自分の中で生き続けていると気づいた日
人生には、必ず別れが訪れます。引っ越しによる友人との別れ、卒業による仲間との別離、転職による同僚との離別、そして最も辛い、大切な人との死別。別れの形はさまざまですが、その痛みは誰もが経験する普遍的なものです。私も60年以上生きてきて、数え切...
人間関係を癒す縁の特効薬 「ごめんなさい」が言えない理由―謝れない自分の奥底にある、意外な感情の正体
「あのとき、ごめんねって言えばよかった」――そんな後悔を抱えたまま、今日まで来てしまった経験はありませんか。謝罪の言葉はたった一言なのに、なぜか喉の奥でつっかえて、なかなか口から出てこない。プライドなのか、恥ずかしさなのか、それとも傷つくこ...
苦しい心を楽にする煩悩の処方箋 過去の自分を許す―あの時の自分は間違っていたと思い続けた夜を、ようやく越えられた理由
夜、布団に入ってふと思い出す。あのときの失敗、誰かを傷つけた言葉、選ばなかった道――。過去の自分を責める声が、静かな闇の中で大きくなっていく。「なぜあんなことをしたのか」「もっと違う選択ができたはずなのに」。こうした後悔に苛まれ、眠れない夜...
人間関係を癒す縁の特効薬 赦し（ゆるし）が人生を変える―許せないまま何年も抱えていたものを、手放した日の話
あの人の顔を思い出すたびに、胸が苦しくなる。何年経っても消えない怒り、忘れられない裏切り、癒えない傷——過去の出来事が、今のあなたを縛っていませんか。「許し（ゆるし）」ではなく「赦し（ゆるし）」——この一文字の違いに、深い意味があります。「...
苦しい心を楽にする煩悩の処方箋 嫉妬が教えてくれる―あの人を妬んだ感情の奥に、自分が本当に望んでいたものが隠れていた
SNSで友人の成功を見て、胸がざわつく。同僚の昇進を聞いて、素直に祝福できない。兄弟が褒められて、なぜか悔しい——嫉妬は、最も認めたくない感情かもしれません。でも、この暗い感情の裏側には、実はあなたの本当の願いが隠れているのです。エモーショ...
人間関係を癒す縁の特効薬 SNS疲れを癒す―スマホを置いた3日間で、失っていた自分の感覚が少しずつ戻ってきた話
朝起きてスマホをチェック、電車の中でSNSをスクロール、寝る前にもう一度タイムラインを確認——気づけば一日中、画面を見ている。「いいね」の数に一喜一憂し、他人の充実した投稿に劣等感を覚え、コメントの返信に疲れていませんか。SNSの繋がり疲れ...