人間関係を癒す縁の特効薬 心の境界線―近づきすぎて傷つけ合っていた関係が、距離を置いた途端に心地よくなった理由
「良い人でいなければ」「期待に応えなければ」——そんな思いに縛られて、疲れていませんか。人間関係において適切な距離感を保つことは、冷たさではありません。むしろ、相手を本当に尊重し、自分を大切にする智慧なのです。バウンダリー（境界線）という概...
生きる知恵
人間関係を癒す縁の特効薬 
折れない持続力を育てる言葉と格言 「始める理由は情熱、続く理由は習慣」情熱が冷めても続けられる人が知っている、習慣の作り方
新しいことを始めるとき、心が躍る瞬間があります。「今度こそ!」という希望に満ち溢れたスタート。毎日英語を勉強しよう。ダイエットを成功させよう。ブログを書き続けよう。情熱に押されて踏み出した一歩。でも、数週間後、あなたの心はどこにありますか。...
折れない持続力を育てる言葉と格言 「毎日1%の改善が、1年で37倍になる」小さすぎて気づかない変化が、1年後に別人を作る理由
「何か大きなことを成し遂げたい」「人生を変えたい」──そう思いながらも、何から始めればいいか分からない。そんな経験はありませんか。私たちはつい、劇的な変化を求めてしまいます。でも、本当に人生を変えるのは、派手な一発逆転ではありません。「毎日...
折れない持続力を育てる言葉と格言 「思考は癖、放置すれば鈍る」考えることをサボり続けた先に待っている、静かな思考の衰え
スマートフォンで検索すれば、すぐに答えが見つかる。AIに聞けば、瞬時に回答が返ってくる。便利な時代です。でも、ふと気づいたことはありませんか。「最近、深く考えていないな」「頭を使うのが面倒になってきたな」と。「思考は癖、放置すれば鈍る」──...
折れない持続力を育てる言葉と格言 「継続は、凡人を非凡に変える」特別な才能がなくても、続けた人だけが手にできるものがある
「才能がない」「特別な能力がない」──そう思って、夢を諦めかけたことはありませんか。確かに、生まれ持った才能は人それぞれです。でも、才能だけが人を非凡にするのでしょうか。「継続は、凡人を非凡に変える」──この言葉は、私たちに大きな希望を与え...
体と健康を実践で学ぶ書評 『THE POWER OF HABIT 習慣の力』なぜ悪い習慣はやめられず良い習慣は続かないのか
なぜ私たちは同じ過ちを繰り返してしまうのか。なぜ良いと分かっていることを続けられないのか。この根本的な疑問に、神経科学とビジネスの実例をもとに答えてくれるのが『THE POWER OF HABIT 習慣の力』です。ニューヨーク・タイムズ記者...
体と健康を実践で学ぶ書評 『体内時計の科学と産業応用』生体リズムを味方にすれば健康と仕事の質が変わる
なぜ夜になると眠くなるのか。なぜ朝食を抜くと調子が出ないのか。これらの素朴な疑問の背後には、私たちの体に刻まれた精巧な「時計」の存在があります。『体内時計の科学と産業応用』は、サーカディアンリズム(概日リズム)という約24時間周期の生体リズ...
体と健康を実践で学ぶ書評 『睡眠こそ最強の解決策である』眠りを変えるだけで人生のあらゆる問題が動き出す
あなたは昨夜、何時間眠りましたか。そして、その睡眠は質の高いものでしたか。睡眠科学者マシュー・ウォーカーが著した『睡眠こそ最強の解決策である』は、レム睡眠、ノンレム睡眠、睡眠負債、睡眠の質、そして黄金の90分という睡眠のメカニズムを科学的に...
体と健康を実践で伝える著者たち 【矢野龍彦】ナンバ歩きで日本人本来の身体感覚を解放した実践者
「捻じらない、うねらない、踏ん張らない」。この三つの否定形で表現される身体操法を、現代に蘇らせた実践者、矢野龍彦。桐朋学園大学で50年以上教鞭をとりながら、江戸時代の日本人が一日40キロも歩いていたというナンバ歩きの研究と普及に人生を捧げて...
体と健康を実践で伝える著者たち 【野口晴哉】身体が発する声に耳を傾け整体の哲学を築いた創始者
12歳で関東大震災に遭遇し、とっさに手をかざして周囲の人々を癒したことから、生涯を身体研究に捧げた男、野口晴哉。今日「整体」という言葉を広め、日本の身体文化に計り知れない影響を与えた彼が説いたのは、身体には自ら回復する力が備わっているという...