体と健康を実践で学ぶ書評 『奇跡が起こる半日断食』朝食を抜くだけで体と脳がみるみる変わる実践健康法
「一日三食しっかり食べなさい」。こんな言葉を、子どもの頃から何度も聞かされてきませんでしたか。しかし、その常識が本当に正しいのでしょうか。医学博士・甲田光雄氏による『奇跡が起こる半日断食』は、「朝食を抜く」というシンプルな方法で、高血圧、糖...
健康と身体
体と健康を実践で学ぶ書評 
体と健康を実践で伝える著者たち 【牧田善二】糖質とAGEの研究で健康長寿の新常識を示した医師
「カロリーと肥満は関係ない」「脂肪は食べても太らない」――常識を覆すこの主張で、日本人の食生活に革命を起こした医師がいます。牧田善二は、ニューヨークのロックフェラー大学で約5年間、糖尿病合併症の原因として注目されているAGE（終末糖化産物）...
体と健康を実践で学ぶ書評 『医者が教える食事術2 実践バイブル』続編で明かされたさらに深い医学的食事の真実
「体にいい」と信じて食べているもの、本当に正しいですか。野菜ジュースで野菜不足は解消できる、プロテインは健康にいい、全粒粉パンなら太らない。こんな「常識」を、あなたは疑ったことがありますか。20万人以上を診てきた糖尿病専門医・牧田善二氏によ...
体と健康を実践で伝える著者たち 【白澤卓二】100歳までボケない長寿遺伝子の秘密を解き明かした研究者
「100歳までボケない」――この言葉で日本中に100歳ブームを巻き起こした医師がいます。白澤卓二は、東京都老人総合研究所でアルツハイマー病の研究に従事する中で、「年をとらなければアルツハイマー病は発症しない」という真理に気づき、アンチエイジ...
働き方と生き方を見直すコラム 休むことも仕事のうち―休めない自分を変えた、罪悪感なく休むための考え方
「休むのは怠けているような気がする」 「周りが働いているのに、自分だけ休むなんて」 そんな罪悪感を抱いていませんか。けれど、休むことは怠けることではなく、次のパフォーマンスのための投資です。 適切に休むことで、心身が回復し、創造性が高まり、...
体と健康を実践で伝える著者たち 【青木厚】16時間断食とオートファジーで健康革命を起こした医師
「1日16時間は何も食べない」――この シンプルなルールで、40万部を超えるベストセラーを生み出した医師がいます。青木厚は、あおき内科・さいたま糖尿病クリニックの院長として、糖尿病患者の治療にオートファジー研究を元にした食事術を取り入れ、イ...
体と健康を実践で伝える著者たち 【木場克己】KOBA式体幹トレーニングでアスリートと日常を変えた指導者
長友佑都、久保建英、池江璃花子――日本を代表するトップアスリートたちを支えるプロトレーナーがいます。木場克己は、FC東京（元・東京ガス）のヘッドトレーナーとして活動を始め、リハビリから生まれたメディカル発想の体幹トレーニングを独自に開発しま...
穏やかな日常に見つける小さな幸せ 誰もいない朝の道を歩いた時だけ感じる、静かな溶ける感覚
まだ世界が目覚める前、一日の始まりに歩く道。澄んだ空気が肺を満たし、鳥たちのさえずりが耳を楽しませる。早朝ウォーキングの魅力は、心身をリセットし、一日を前向きに始める力をくれる、静かで贅沢な時間なのです。早朝に目を覚まし、外に出る。この行為...
季節を感じる暮らしとエッセイ 季節の変わり目に感じる体と心の変化、うまく乗れない自分を責めなくていいと気づいた日
季節の変わり目になると、体がだるい、気分が落ち込む。そんな変化を感じることは、決して珍しくない。季節の移ろいとともに変化する体と心を、優しく受け入れることについて考えてみたい。季節の変わり目に体調を崩しやすいと感じたことのある方も多いのでは...
日常の感性を育てる滋養強壮 呼吸を深めて心を開く―たった数回、息を深く吸っただけで、世界の見え方が変わった瞬間
今、あなたの呼吸は深いですか、浅いですか？——おそらく、この質問を読むまで呼吸のことなど意識していなかったでしょう。私たちは一日に約2万回呼吸していますが、そのほとんどを無意識に行っています。でも実は、呼吸の深さは、心が世界をどれだけ繊細に...